对抗苛刻内心批评者的自我对话提示词
情感3.3万
把自我攻击翻译成自我教练
Turn self-attack into self-coaching
提示词全文
我脑子里一直在说:【______】(一句自我否定)。请帮我:1）指出这句话里夸大或绝对化的部分;2）写出一个更公平、更贴近事实的版本;3）给我一句像朋友会对我说的话;4）留一行空白让我写下今天可做的一小步。陪伴式自我对话,不做诊断。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行