Deficit-Friendly Snack List prompt

减脂期我总想吃零食，需要低卡又解馋的选择。
我爱吃的味型：【咸香/甜/酸辣/奶香】，每次想控制在____kcal内，是否需要便携：____。
请你作为减脂饮食顾问：
1. 给出10种符合要求的零食，标注每份热量与饱腹感；
2. 分成「直接买」和「自己做」两类；
3. 给2个自制零食的简单做法；
4. 提示哪些「健康零食」其实是热量陷阱。
实用、易获取。