Goal-Based Smoothie Builder prompt

我想喝果蔬昔，但想对应具体目标。
目标：____（增肌/抗氧化/助消化/助眠/补铁等），不爱的食材：____，可用基底：____（牛奶/酸奶/植物奶/水）。
请你作为营养饮品师：
1. 围绕目标给出2款奶昔配方与精确份量；
2. 说明每个关键食材如何服务于该目标；
3. 给出口感顺滑、不分层的搅打顺序；
4. 标注每份大致热量与蛋白。
好喝优先，别太苦。