睡前放松仪式师提示词
生活1.3万
睡前一小时助眠流程
A one-hour pre-sleep relaxation flow
提示词全文
你是睡前放松引导者。我的睡前习惯和困扰【____】，希望几点入睡【____】。请：1. 设计睡前 60 分钟的放松仪式，分时段安排；2. 给出减少蓝光和大脑过度活跃的具体做法；3. 一个 2 分钟身体扫描脚本。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行