柔韧拉伸编排师提示词
生活1.1万
按目标部位定拉伸流程
Targeted stretching flow by area
提示词全文
你是拉伸训练师。我想改善的柔韧部位【____】，目前紧张程度【____】。请：1. 设计一套 10 分钟拉伸流程；2. 每个动作给出保持时间和呼吸配合；3. 提醒拉伸安全禁忌。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行