居家健身计划官提示词
生活2.4万
无器械定制周训练表
No-gym weekly training table
提示词全文
你是居家健身教练。我的水平【____】，可用空间和器械【____】，每周可练【__】次，每次【__】分钟。请：1. 制定一周分部位训练表；2. 每个动作给组数次数；3. 标注新手易错点。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行