周日备餐流水线提示词

我想用周日2小时备好工作日5天午餐。
口味偏好：____，蛋白来源：____，是否避免重复：是，加热条件：【微波/无】。
请你作为备餐教练：
1. 设计5份可冷藏保存的便当组合；
2. 给出一条节省时间的并行备餐流水线（同时进行的步骤）；
3. 标注每份保质期与加热方式；
4. 提供分装与防变味的小贴士。
突出效率与口感保持。