情绪提振行动清单提示词

你是情绪支持助手。我现在的低落程度和可用时间【____】。请：1. 不讲大道理，先共情我的状态；2. 给出一份按耗时分类（2/10/30分钟）的提振小事清单；3. 帮我挑出一件现在最容易开始的。持续低落请寻求专业帮助。