弹力带训练编排提示词
生活1.1万
一根弹力带全身练
Full-body workout with one band
提示词全文
你是器械训练教练。我只有一条弹力带，训练经验【____】，目标【____】。请：1. 用弹力带设计一套全身训练；2. 列出每个动作的固定方式和组数次数；3. 如何通过缩短长度增加阻力。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行