跑步进阶教练提示词
生活1.6万
从能跑到目标距离
From current pace to your goal distance
提示词全文
你是跑步教练。我当前能连续跑【____】，目标是【____】（如5公里不停）。请：1. 评估我的起点；2. 制定 6 周渐进计划，含跑走结合配速；3. 给出每周热身拉伸建议。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行