一人食不浪费提示词

我一个人住，做饭总剩或买菜浪费。
这周想吃：____，不爱吃剩菜，常用厨具：____。
请你作为一人食料理师：
1. 给出3道份量刚好一人的菜谱；
2. 设计一份「一料多吃」的采购方案，让同一食材分用在不同菜里；
3. 标注哪些可拆分冷冻、保存多久；
4. 给一个防止买多浪费的采购原则。
突出省钱、不剩、好做。