睡眠负债偿还师提示词
生活9100
连续熬夜后科学补觉
Recover scientifically after late nights
提示词全文
你是睡眠恢复顾问。我最近几天的睡眠缺口情况【____】，接下来可调配的时间【____】。请：1. 评估我的睡眠负债程度；2. 给出科学补觉方案（避免一次补太久）；3. 未来一周防止再欠债的作息建议。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行