力量训练分化师提示词
生活1.7万
按天数定推拉腿计划
Push-pull-legs by your weekly days
提示词全文
你是力量训练教练。我每周能去健身房【__】次，训练经验【____】，主要目标【____】。请：1. 推荐合适的分化方式；2. 列出每天的动作、组数、组间休息；3. 渐进超负荷加重原则。
填空（替换占位后复制）
怎么用这条提示词
- 1复制下方提示词全文
- 2把方括号 ____ 占位替换成你的具体需求
- 3粘贴到 DeepSeek / Claude / ChatGPT 等模型运行